Træning.

Vi tror på at træning sammen med andre er bedre fordi det er sjovere – mere motiverende – og i den sidste ende mere effektivt. Når du går til holdtræning hos os er det altid:

• altid på små hold med 6-8 deltagere,
• med tid til individuelt vejledning og instruktion og god plads
• under vingerne af en fysioterapeut eller anden faglig kompetent underviser,
• men vigtigst af alt effektivt med et smil på læben og højt til loftet.

Du kan herunder læse om vores forskellige holdtilbud:

• Funktionel træning
• Løbetræningshold
• Efterfødselstræning
• Seniortræning

Løbetræningshold “Forrest Gump”: (start 28 maj til 7 juli)

Hvis du længe har drømt at komme igang med at løbe, og gerne vil kunne løbe 3-5 km uden pause, vil du ikke fortryde at være med på vores løbehold. Der bliver maksimalt 8 deltagere på holdet og der er træning hver tirsdag og torsdag fra kl. 17.00 – 17.30.

Vores Osteopat og løbespecialist Rafael Valls, som er en yderst kompetent og behagelig fyr vil hjælpe og guide og motivere dig til:

• at opnå øget løbeglæde,
• få en bedre løbeteknik,
• mere velvære og overskud gennem
• en bedre kondition og styrkelse af dit hjerte og kredsløb.

Træningen bliver en kombination af teknik og reel løbetræning. Derudover får du også et overskueligt hjemmeprogram med nogle få og effektive øvelser til løbemusklerne.

Så skynd dig at skrive en mail til kontakt@fysioclub.dk og få dig en plads på holdet. Det foregår i Værløse hvor i mødes uden for vores klinik på Kirke Værløsevej 26a

Prisen for 12 gange er kun 650,-.

Funktionel træning:

Denne træningsform tager udgangspunkt i øvelser der er relevante i forhold til at bevæge sig bedre og mere effektivt i hverdagen og i fritiden. Timen består af en opvarmning og en blanding af masterclassundervisning og cirkeltræning. Der bliver trænet meget med egen kropsvægt og derudover kettlebells, kabeltræk, elastikker, frie vægte og stænger, bolde mm.

Hvad du får ud af det?

• oplever at forbedre din led- og muskelfunktion
• reducering af smerter i ryg, nakke/skuldre, bækken/hofter og knæ.
• får en bedre koordinationsevne og balance og bliver stærkere i hele kroppen

• bevæger dig bedre, mere og på flere forskellige måder end du er vant til, hvilket har en positiv indflydelse på din livskvalitet, smerter og overskud

Du kan vælge mellem følgende tidspunkter:

Mandag kl. 8.30 – 9:30

Tirsdag kl. 19.30 – 20:30

Onsdag kl. 16.30 – 17.30 

Torsdag kl. 14.00 – 15.00

Pris: 125,- pr gang (som betales månedsvis bagud). Der er tilskud fra Sygeforsikringen Danmark på 55,- hvis du er henvist til træning). Tilmeld dig ved at sende en mail til kontakt@fysioclub.dk eller ring 28450750.

 

Efterfødselstræning:

Vores efterfødselstræning har maksimalt syv deltagere. Denne holdstørrelse sikrer, at der vil være tid til fordybelse og individuelt fokus. Du kommer til at bruge enkle redskaber såsom: bolde, elastikker og vægte. Ingen maskiner. Træningstimen varer 75 min. Så er der tid til bleskift og amning.

Hvad får du ud af træningen:

• Nænsom og effektiv træning af dine led og muskler. Du får speciel viden om  hvordan din mavemuskulatur og bækkenbund fungerer og øvelser til hvordan du får en funktionel og stærk muskulatur igen uden at overbelaste og få skader i opstarten. Det er muligt at tage hensyn til specielle behov da holdet maks har seks deltagere.
• Progression af træningens sværhedsgrad og intensitet så du oplever at blive både stærkere, mere udholdende og får en bedre kropsfornemmelse igen. Målet er at du får en stærk funktionel krop igen og kan gøre det du vil uden at det gør ondt.
• Hyggeligt og sjovt samvær med andre mødre og deres babyer med mulighed for at udveksle erfaringer og dele jeres oplevelser.
• Viden og værktøjer til hvordan du selv kan træne derhjemme også sammen med baby.

Du vil blive undervist af Fysioterapeut Thorsten Holst med stor erfaring og know how omkring træning efter graviditet og fødsel.

Næste holdstart bliver den tirsdag den 9/6 kl. 11. 

Du tilmelder dig et forløb på 12 gange træning. Pris: 135,- pr .gang, med betaling månedsvis bagud. Der er tilskud fra Sygeforsikringen Danmark til træningen. (tilmelding til forløbet er bindende, da der er tale om et lille og lukket hold)

Tilmeld dig ved at sende en mail til kontakt@fysioclub.dk eller ring til Thorsten på telefon 28450 750 hvis du har nogle spørgsmål

Vi har tilbudt efterfødselstræning siden 2014 og er meget glade og stolte over de tilbagemeldinger vi har fået fra vores tidligere deltagere:

“Jeg har deltaget i diverse andre efterfødselstræninger på land og i vand, også med fysioterapeut som underviser, men må gi’ at det hold ude hos jer KLART har været det bedste, mest seriøse og effektive…. ROS FOR DET :-)”, Jelva Vendelbo Hold januar 2018)

“Træningen tager udgangspunkt i mor-kroppen, den enkelte og de skavanker man måtte have. Man starter blidt op og så bliver der ellers fyldt på for hver gang. Der er bl.a cirkeltræning  og øvelser der får pulsen op. Og det er bare pisse godt! Det er godt fordi det er små hold. Godt fordi det er sjovt. Godt fordi Thorsten jonglerer rundt med baby mens vi mødre træner. Godt fordi man har ondt i kroppen bagefter – altså på den gode måde;-)”, Dorte Juelsen, Hold Januar 2017

Seniortræning:

Vores meget populære formiddagstræning hvor der lægges vægt på

• at leddene skal smøres og musklerne skal styrkes på en måde der tager hensyn til slidgigt og andre skavanker.
• at prioritere det sociale. Der er altid en hyggelig og afslappet stemning. Deltagerne går typisk lang tid på holdene og giver udtryk for at det hjælper meget på deres overskud og at de oplever en forbedring af deres funktion og aktivitesniveau.
• at træningen skal udfordre deltagerne på hvert deres niveau

Vores hold er om formiddagen mandag og onsdag kl. 10.00 – 11.00. Der er enkelte ledige pladser begge dage. Pris 125,- pr gang.

Der er tilskud fra Sygeforsikringen Danmark på 55,- ved henvisning til træning

Golffitness:

Se nærmere beskrivelse her