Selvtræning med supervision
Tryg, effektiv træning i rolige rammer
Hos Fysioclub i Værløse tilbyder vi selvtræning med supervision – et træningsforløb for dig, der ønsker at træne sikkert, effektivt og i rolige omgivelser.
Træningen foregår i vores lyse og indbydende lokaler, hvor der maksimalt er tre personer i træningslokalet ad gangen. Det giver ro, nærvær og plads så du kan fokusere fuldt ud på din træning.
Kort fortalt – selvtræning med supervision hos Fysioclub
- Maks. 3 personer i lokalet ad gangen
- Rolige, lyse og indbydende lokaler
- Individuelt træningsprogram
- Fast faglig opfølgning
- Tryg og effektiv træning med fokus på kvalitet
Bliv kontaktet
Skriv dig op og bliv kontaktet for en gratis indledende telefonsamtale på 10 minutter. Her finder vi sammen ud af, om dine mål og ønsker matcher selvtræning med supervision.
Hvem passer selvtræning med supervision til?
Selvtræning med supervision er velegnet for dig, der ønsker en tryg og fagligt funderet tilgang til træning – uanset om du er i gang igen efter en pause, eller vil forebygge nye problemer.
Typiske årsager til at starte i et forløb kan være:
- Efter skade eller operation
Når du har afsluttet behandling, men har brug for struktureret og sikker genopbygning af styrke og bevægelighed. - Langvarige eller tilbagevendende smerter
Fx i ryg, nakke, skuldre, hofter eller knæ – hvor korrekt doseret træning er en vigtig del af løsningen. - I forbindelse med overgangsalder
Mange oplever ændringer i styrke, energi og kropssammensætning. Målrettet styrketræning kan hjælpe med at bevare muskelmasse, knoglestyrke og velvære. - For at bevare muskel-, knoglemasse og funktion som senior
Regelmæssig, superviseret træning mindsker risikoen for fald, øger styrke og gør det lettere at klare hverdagen – også på længere sigt. - Hvis du er usikker på, hvordan du træner korrekt
Og gerne vil undgå overbelastning, fejltræning eller forværring af eksisterende gener. - Som et roligt alternativ til fitnesscenter
Hvor tempoet er lavere, omgivelserne mere overskuelige, og der er tid og plads til dig.
Opstart: 1:1 konsultation med fysioterapeut
Du starter altid med en individuel 1:1 konsultation hos en af vores fysioterapeuter.
Her gennemgår vi:
- Din krop, eventuelle smerter eller skader
- Dit niveau og din træningserfaring
- Dine personlige mål med træningen
På baggrund af dette sammensætter fysioterapeuten et personligt træningsprogram, der sikrer, at du kommer trygt og sikkert i gang med øvelser, der giver effekt – uden overbelastning.
Selve træningen – ro, kvalitet og supervision
Efter opstart træner du selvstændigt i klinikken med mulighed for supervision. Du booker selv tiderne med vores gratis klinikapp.
Du kan vælge at træne:
- 1 gang om ugen
- 2 gange om ugen
- 3 gange om ugen
Selvtræningen med supervision kan kombineres med deltagelse på et af vores hold eller med personlig træning en gang om ugen / hver 14 dag.
Der er altid fokus på korrekt udførelse, progression og tryghed – og du er aldrig overladt helt til dig selv.
Opfølgning og progression
For at sikre den rette udvikling, bevare motivationen og justere dit program, aftaler du løbende 1:1 opfølgning med din fysioterapeut.
- Hyppighed og varighed på disse sessioner tilpasses individuelt
- Minimum: 30 minutters opfølgning hver 6. uge
Her evaluerer vi din fremgang, justerer øvelser og sikrer, at træningen fortsat matcher dine mål.
Pris og tilskud
Alle priser er inkl. moms.
En enkelt selvtræning
100
kr.
En gang om ugen
280
kr. / måned
(70 kr / pr. træning)
To gange om ugen
560
kr. / måned
(70 kr / pr. træning)
Tre gange om ugen
780
kr. / måned
(65 kr / pr. træning)
Mulige tilskud
Tilskud fra Sygeforsikringen “danmark” 30 kr. pr. gang
Nogle forsikringer betaler eller giver tilskud til denne træningsform.
Det gør selvtræning med supervision til en både overkommelig prismæssig, fleksibel og professionel løsning.
Det praktiske:
- Når du selv og fysioterapeuten synes du er klar til at træne på egen hånd skal der styr på de praktiske ting
- Dit program med videoer og beskivelser ligger i en gratis app du downloader og med mulighed for at føre en ”dagbog” over træningen
- Du skal booke de tider du gerne vil træne på. Det gøres let ved hjælp af en app. Dette sikrer at der ikke er overfyldt i træningslokalet når du kommer.
- Du kan booke tider i hele vores åbningsti som er 7.30 – 20.30 mandag til torsdag og 7:00 – 15.30 fredag